Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat, baik jasmani maupun rohani. karena pada dasarnya memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan cara seseorang untuk mencegah penyakit yang mungkin bisa saja menderitannya.. cara-cara ini bisa menjadi referensi agar anda bisa hidup nyaman. sehat seringkali dikatakan sebagai sesuatu yang mahal. namun bila sobat tahu rahasiannya, sehat bisa didapatkan dari cara-cara yang sangat sederhana..
Simak beberapa tips agar tubuh selalu sehat seperti dibawah ini:
1. Hindari gula berlebih sebagaimana menjauhi rokok
Meskipun gula tidak memiliki stigma yang melekat seperti merokok, tetapi
banyak mengkonsumsi makanan-makanan manis, terlebih sebagai makanan
selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya seperti anda
menyalakan sebatang rokok.
demikian yang dijelaskan tim peneliti dari university of california, karena itu konsumsi gula harus diatur. asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah, tetapi juga memicu resiko kanker.
Jumlah gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas, berkontribusi pada
kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol dan diabetes, termasuk
masalah pada organ hati. Hampir 35% kematian di dunia di sebabkan oleh
gula.
2. Hindarkan perasaan bahagia dengan tidur satu jam lebih lama
Apa yang harus dilakukan untuk membuat anda lebih bahagia? Sebuah
pekerjaan yang lebih baik? pendapatan yang lebih besar? Tapi menurut
study di Amerika serikat yang dilakukan fsikolog Daniel sebenarnya hanya
memiliki sedikit efek pada suasana hati sehari-hari. Tidak malam hari
satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat menghadirkan kebahagiaan
harian pada anda yang selalu sibuk.
3. Selamatkan hidup dengan Optimisme
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berpikir positif dapat berdampak besar
pada pikiran anda. Namun, penelitian juga mengungkapkan bahwa menjadi
optimis dapat membantu anda hidup lebih lama. Temuan ini merupakan hasil
penelitian yang di publikasikan dalam European Heart Journal. Hasil
penelitian mengungkapkan bahwa "Orang optimis cenderung terhindar dari penyakit jantung". Sedangkan
para peneliti di Duke University Medical Center menemukan bahwa pasien
penyakit jantung lebih optimis dengan pengobatan mereka sehingga bisa
hidup lebih lama dari pada mereka yang tidak.
4. Kunyah permen karet agar kekuatan otak meningkat
Tidak punya waktu untuk minum kopi saat pagi? Cobalah kunyah sebuah
permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak anda.
Para peneliti di Coventry University telah menemukan bahwa mengunyah
permen karet, khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi
perasaan lelah. Sementara itu, study penelitian terpisah menunjukkan
bahwa permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya
ingat sebesar 35%.
5. Tangkal depresi dengan menteruput kopi
Banyak informasi yang mengabarkan bahwa kafein dapat menuai efek buruk
pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama sekali.
Penelitian terbaru dari Harvard School of Public health menyatakan,
secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan extra energi, tetapi
juga menigkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang
kita sadari.
Pasalnya, Para peneliti yang menuangkan hasil penelitiannya pada Journal
of American Medicine Association menyimpulkan bahwa kafein bekerja
seperti antidepresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon
seperti serotonin. Sehingga kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi
perasaan depresi pada seseorang.
6. Olah Raga Agar Sehat, Bukan untuk lebih kurus
Meskipun banyak orang yang menjalankan olah raga sebagai terapi
penurunan berat badan, tetapi program tidak akan pernah berhasil jika di
kombinasikan dengan diet yang tepat.
Sebuah study yang di publikasikan dalam The British Journal of Sport
Medicine menemukan, ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12
minggu latihan kardio, walaupun melakukan exercise dalam pantauan
trainer, tetapi tidak merubah pola makan, maka tidak mengalami hasil
penurunan berat badan yang signifikan.
Jadi, penting untuk di ingat bahwa olahraga bukan semata untuk
menurunkan berat badan. Olahraga penting untuk kesehatan tubuh dan
memberikan banyak manfaat kesehatan pada diri seseorang.
7. Mesin kas sama kotor seperti toilet umum
Hanya sedikit dari kita yang akan mencuci tangan setelah mendapatkan
uang dari mesin ATM. Namun, sebuah tes kebersihan di Inggris telah
mengungkapkan bahwa mesin uang atau ATM sama-sama kotor seperti toilet
umum yang menjadi tempat tinggal bakteri.....
Jumat, 27 September 2013
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar